A
hidroginástica é um exercício
aeróbico feito em
piscinas que tem como objetivo a manutenção
profilática da
saúde. Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de proporcionar um gasto calórico de 260 a 400
kcal por hora dependendo da intensidade em que o praticante realiza os exercícios.